Haberdar
  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • SPOR
  • YAŞAM
  • DİĞER
    • GENEL
    • ANALİZ HABERLER
    • BİLİM TEKNOLOJİ
    • ÇEVRE
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR SANAT
    • MAGAZİN
    • MEDYA
    • MODA
    • RÖPORTAJ
    • SAĞLIK
    • SOSYAL MEDYA VE TEKNOLOJİ
    • DÜNYA
    • SPOR
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • SPOR
  • YAŞAM
  • DİĞER
    • GENEL
    • ANALİZ HABERLER
    • BİLİM TEKNOLOJİ
    • ÇEVRE
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR SANAT
    • MAGAZİN
    • MEDYA
    • MODA
    • RÖPORTAJ
    • SAĞLIK
    • SOSYAL MEDYA VE TEKNOLOJİ
    • DÜNYA
    • SPOR
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haberdar
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Ana Sayfa SAĞLIK

Hastalıklara karşı bağışıklık sistemininizi güçlendirin

2015-10-26
Hastalıklara karşı bağışıklık sistemininizi güçlendirin
Share on FacebookShare on Twitter

4 portakal kalorisi demek

Köse şöyle devam etti: “Bizi hastalıklardan en çok koruyan C vitamini çok hassastır ve herhangi bir darbe, ışık ya da ısıda 10 dakikada kaybolur. Bu yüzden içilen meyve suları size sadece kalori olarak geri döner. Eğer ki anında içiyorsanız 1 bardağı aşmayın çünkü 4 portakaldan bir bardak portakal suyu çıkıyor ama siz aslın-da 4 portakalın kalorisini alıyorsu-nuz. Sağlıklı olayım derken yağlanmayın.”

Günde 5 hurma

Burada imdadınıza kuru meyveler ve yulaflı bisküviler yetişiyor. Benim de en sevdiğim ve en tatlı meyvelerden olan hurma hem düşük kalorisi hem de içerdiği bol mineral ile depresif ruh halinden çıkmanızı ve tatlı isteğinizin ortadan kalkmasını sağlayacaktır. Günde 5 adet hurma tüketebilirsiniz. Ara öğün yapmanız tatlı ihtiyacınızı sıfıra indirir.

Hazır besinlerden uzak durun

Bağırsak ve ödem problemleri yaşamamak için beslenme düzeninizde saatlere önem verin. Bu düzende tuz çok yer kaplamasın. Tuzlu yiyecekler ödemi artırır ve daha şiş hissetmenize yol açar. Hazır besinlerden de olabildiğince uzak durun. Harika bir kış bizi bekliyor, vücudunuzu hazırlayın…

Mev­sim ge­çiş­le­rin­de en sık ba­ğı­şık­lık sis­te­mi has­ta­lık­la­rı ile kar­şı­la­şıl­dı­ğı­nı be­lir­ten Üs­kü­dar Üni­ver­si­te­si Has­ta­ne­si Bes­len­me ve Di­yet uz­ma­nı Gi­zem Kö­se, “Kı­şı sağ­lık­lı ge­çir­mek için şim­di­den ba­kı­ma baş­la­ma­lı­sı­nız. Yap­ma­nız ge­re­ken mey­ve ve seb­ze tü­ke­ti­mi­ni­zi artır­mak. Sa­de­ce gün­de 3 mey­ve ve 2 por­si­yon seb­ze tü­ke­te­rek ba­ğı­şık­lık sis­te­mi­ni­zi ko­ru­ma­nız müm­kü­n” de­di.

Sebzeleri haşlayarak tüketin

Seb­ze­le­re uy­gu­la­nan ısı iş­lem­le­ri­ne gö­re vi­ta­min ka­yıp­la­rı ola­bi­le­ce­ği­ni be­lir­ten Kö­se, şu bil­gi­le­ri pay­laş­tı: Ka­vur­ma, kı­zart­ma ya da yük­sek ısı­da pi­şir­me tek­nik­le­ri vi­ta­min­le­ri öl­dü­re­bi­lir. Bu yüz­den fı­rın­da ya da haş­la­ma seb­ze tü­ke­te­rek da­ha sağ­lık­lı bes­le­ne­bi­lir­si­niz. Her öğü­ne bir sa­la­ta ek­le­yin, ba­ğı­şık­lı­ğı­nı­zı ko­ru­yun.

Deri için E vitamini önemli

Gizem Köse, bu dönemde vücudumuzda başka değişikliklerin de olduğunu belirterek şöyle devam etti: “Vücudunuzdaki fark edilen değişikliklerden biri de dudaklarda ya da deride kurumalar ve çatlaklar oluyor. Bunun en önemli sebebi sıvı eksikliğidir. Günde 1,5-2 lt kadar su tüketmeniz gerekiyor. Özellikle öğünlerden önce tüketirseniz hem sıvı eksiğinizi kapatırsınız hem de iştahınızı kontrol altında tutarsınız.

Bir de deriniz için E vitamini çok önemlidir, bunu da sert kabuklu meyvelerden yani ceviz, fındık ve bademden sağlayabilirsiniz. Tüketeceğiniz miktarlar 2 adet ceviz, 5 adet fındık ya da badem olabilir. Tabii sadece beslenme ile ciltte oluşan kurumayı önleyemezsiniz ama azaltabilirsiniz.”Kıyafetleriniz de mevsimlere göre değişiyor. Fark etmeden alınacak kilolara davet çıkarıyorsunuz. Bunun için sabahları aç karnına, aynı kıyafetlerle tartılarak kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.

Tatlı tüketimine dikkat!

Ha­va­la­rın er­ken ka­rar­ma­sı ve ça­lış­ma sa­at­le­ri­nin da­ha uzun gi­bi ge­li­yor ol­ma­sı dö­ne­mi baş­la­dı. Bu­nun­la be­ra­ber ruh ha­li­niz de de­ği­şi­yor ola­bi­lir. Ha­va şart­la­rı do­la­yı­sıy­la fi­zik­sel ak­ti­vi­te­nin de kı­sıt­lan­ma­sı ile ke­yif alı­na­cak ak­ti­vi­te­le­ri­niz be­sin tü­ke­ti­mi üze­ri­ne yo­ğun­la­şa­bi­lir. Özel­lik­le tat­lı ih­ti­ya­cı­nın art­ma­sı ile baş et­me­niz de zor­la­şa­bi­lir.

Su ya da nektar olarak işe yaramaz

Bu­ra­da dik­kat edil­me­si ge­re­ke­nin mey­ve ve seb­ze­le­rin tü­ke­tim şek­li ol­du­ğu­nu be­lir­ten Kö­se; “Ya­ni mey­ve­le­ri mey­ve su­yu ya da mey­ve nek­ta­rı ola­rak tü­ket­me­niz si­ze hiç­bir ya­rar sağ­la­maz. Özel­lik­le de mey­ve su­yu­nu ta­ze sı­kıp bü­tün vi­ta­min­le­ri al­dı­ğı­nı­zı dü­şü­nü­yor­sa­nız ya­nı­lı­yor­su­nu­z” di­ye ko­nuş­tu.

 

KAYNAK: BUGÜN

ShareTweetShare
Önceki Haber

Dünya Sağlık Örgütü: Salam, sosis ve sucuk sigara kadar tehlikeli 

Sonraki Haber

iOS’un son güncellemesi iPhone’lara geldi

BENZER HABERLER

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 30'lu yaşlarda sigarayı bırakanların yaşam süresinin, sigara içmeye devam edenlerle kıyaslandığında yaklaşık 10 yıl arttığını, bu kişilerin yaklaşık 2-12 hafta içinde dolaşımının düzeldiğini bildirdi.
SAĞLIK

DSÖ: 30’lu yaşlarda sigarayı bırakanlarda yaşam süresi 10 yıl artıyor

2023-05-30
Aşılamada özellikle kızamık için yüzde 95 oranının kritik bir sınır olduğunu vurgulayan Türk Pediatri Kurumu Başkanı Prof. Dr. Haluk Çokuğraş, bu oranın altına düşüldüğünde kızamık vakalarında bir artış beklendiğini açıkladı
SAĞLIK

Kızamık vakalarında artış var: Aşı karşıtlığının artmasıyla aşılanma oranları yüzde 95’lere kadar geriledi

2023-05-19
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), her yıl binlerce Amerikalının ölümüne neden olan solunum yolları hastalığı respiratual sinsityal virüsüne (RSV) karşı bir aşıya onay verdi.
SAĞLIK

ABD’de solunum yolu hastalıklarına yol açan RSV virüsüne karşı ilk aşıya onay verildi

2023-05-04
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, kalp krizi riskini azaltmak için neler yapılabileceği ve hastalığın gençlerde görülme sıklığına ilişkin bilgi verdi
Manşet

Doç. Dr. Keskin: Kalp ve damar hastalıkları kaynaklı ölümlerin çoğu önlenebilir

2023-04-22
Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu (UNICEF), Covid-19 döneminde dünya genelinde çocuk aşılarına olan güvenin azaldığını bildirdi. UNICEF'e göre, düzenli aşısı yapılamayan çocuk sayısı 67 milyona yükseldi.
Manşet

Aşılara olan güven azaldı; düzenli aşı yapılmayan çocuk sayısı 67 milyona yükseldi

2023-04-20
10 yılı aşkın sürede 438 bine yakın kişinin verileri incelenerek yapılan bir araştırmaya göre, işitme kaybı olan kişilerin erken aşamada işitme cihazı kullanması demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
SAĞLIK

İşitme kaybı olanların cihaz kullanması demans riskini azaltabilir

2023-04-14
Sonraki Haber
iOS’un son güncellemesi  iPhone’lara geldi

iOS’un son güncellemesi iPhone’lara geldi

Küresel ısınma dünyayı günden güne eritiyor

Küresel ısınma dünyayı günden güne eritiyor

Geleceğin robotu Cenevre’de tanıtıldı

Geleceğin robotu Cenevre’de tanıtıldı

Please login to join discussion
Haberdar

Gerçekler Sadece Gerçekler

MENÜ

  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • SPOR
  • YAŞAM
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • SPOR
  • YAŞAM
  • DİĞER
    • GENEL
    • ANALİZ HABERLER
    • BİLİM TEKNOLOJİ
    • ÇEVRE
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR SANAT
    • MAGAZİN
    • MEDYA
    • MODA
    • RÖPORTAJ
    • SAĞLIK
    • SOSYAL MEDYA VE TEKNOLOJİ
    • DÜNYA
    • SPOR

Gerçekler Sadece Gerçekler