Soğuk havayla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, B, C, D ve E vitaminleriyle bazı minerallerin vücuda alınması gerektiğini belirten Uzman Dr. Ertürk, “Bağışıklık sisteminin güçlü olmasında, yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Vücudu zararlı maddelere karşı koruyan ve bakterilere karşı savaşan C vitaminin tüketilmesi, soğuk havalarda çok önemlidir.
Özelikle portakal, limon, greyfurt, mandalina gibi C vitamini oranı yüksek olan meyveler, vücudun direncinin artmasını sağlar. Ayrıca vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlayacak antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Süt, yoğurt, yumurta, patates, kabak, havuç, ıspanak gibi A vitamini özelliği olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. E vitamini özelliği bulunan mısır, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel sıvı yağlar da bağışıklık sisteminin artmasına yardımcı olacaktır.” diye konuştu.
Hastalıklardan korunmak için doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik, ağrı kesici, vitamin ve mineral tabletleri kullanıldığını, bunun yanlış olduğunu vurgulayan Sema Ertürk, “Düzenli ve dengeli beslenmeyle bireylerin, dışarıdan ilaç olarak vitamin haplarına ihtiyacı kalmayacaktır. Düzenli beslenmeyle alınan besinlerde vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin ve minerallerin alınabileceği, ayrıca tabletlerin bilinçsiz kullanılmasının böbrek taşı, baş ağrısı, kansızlık, bulantı gibi hastalıkları beraberinde getireceği unutulmamalıdır.” dedi.
KAYNAK: CİHAN
